Сьогодні Всесвітній день здоров'я: кілька порад, як бути здоровим
Щороку 7 квітня у світі відзначають Всесвітній день здоров’я — день, що нагадує кожному з нас: здоров’я — найбільша цінність людини.
Всесвітній день здоров’я відзначається у день створення Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) у 1948 році. Щороку цей день присвячений актуальній темі у сфері громадського здоров’я та спрямований на підвищення обізнаності населення щодо профілактики захворювань і зміцнення здоров’я.
Здоров’я — це не просто відсутність хвороб, а стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, який визначає якість життя людини, її працездатність і довголіття.
У сучасному ритмі життя ми часто відкладаємо турботу про себе «на потім». Але саме профілактика та регулярні обстеження допомагають вчасно виявити можливі порушення та запобігти розвитку захворювань.
Цікаві факти про здоров’я:
- До 70% захворювань можна попередити завдяки профілактиці та здоровому способу життя;
- Багато хвороб можна виявити на ранніх стадіях, коли лікування найбільш ефективне;
- 30 хвилин руху щодня знижують ризик серцево-судинних захворювань;
- Регулярні профілактичні обстеження допомагають зменшити ризик розвитку ускладнень та підвищують тривалість життя;
- Збалансоване харчування та достатній питний режим сприяють підтримці імунітету та загального самопочуття.
Що варто зробити вже сьогодні для свого здоров’я:
- проходити профілактичні медичні огляди;
- виконувати рекомендації лікарів;
- обирати безпечну питну воду та якісні харчові продукти;
- дотримуватись принципів здорового харчування;
- бути фізично активними щонайменше 30 хвилин щодня;
- піклуватися про психічне здоров’я;
- дотримуватись правил гігієни та профілактики інфекційних захворювань;
- забезпечувати достатній сон (7–9 годин на добу для дорослої людини);
- відмовитися від шкідливих звичок, які негативно впливають на здоров’я.
Ось перелік регулярних профілактичних обстежень для всіх, які необхідно проходити у будь-якому віці:
- огляд терапевта — 1 раз на рік;
- УЗД органів черевної порожнини — 1 раз на 1–2 роки;
- рентгенологічне обстеження органів грудної клітки — за показами або щороку;
- огляд стоматолога — 1–2 рази на рік;
- огляд ЛОР-лікаря — 1 раз на рік;
- тестування на гепатити В, С та ВІЛ — за наявності факторів ризику.
Для жінок обов’язковим є:
- огляд гінеколога — не рідше 1 разу на рік;
- ПАП-тест — 1 раз на 3 роки після 21 року;
- УЗД органів малого таза — за рекомендацією лікаря;
- після 40 років — мамографія 1 раз на 1–2 роки (за рекомендацією лікаря та з урахуванням факторів ризику).
Пам’ятайте: профілактика — найефективніший спосіб зберегти здоров’я.
Нехай Всесвітній день здоров’я стане нагодою подбати про себе та своїх близьких.
Не відкладайте здоров’я «на потім» — можливо, саме одне своєчасне обстеження чи аналіз сьогодні допоможуть зберегти ваше здоров’я в майбутньому.
Піклуймося про себе і своїх рідних!
ДУ «Закарпатський обласний Центр контролю та профілактики хвороб»
