Поради МОЗ: Як пережити блекаути та не втратити здоровий глузд?
росія все частіше здійснює атаки на енергетичну інфраструктуру. Тому підготували перелік справ, які не лише допоможуть легше пережити можливі блекаути, але й ще є корисними для психічного та фізичного здоров’я. Зберігайте допис, щоб всі ідеї були під рукою!
✔️Прогулянки. Але лише зі світловідбивними або світлодіодними аксесуарами (наприклад, браслета чи стрічка або жилет). Ви побачите дуже красиве зоряне небо, яким не бачили його при вуличному освітленні!
✔️Механічна робота, що не потребує яскравого освітлення: прибирання, наведення ладу на робочому столі, перепакування сипучих харчів тощо. Збільшення впорядкованості й зменшення хаосу довкола себе – це приємне для мозку явище.
✔️Практикувати техніки психологічної самодопомоги, які постійно зберігаєте, але ще не мали часу повернутись. Про багато з них ми вже на сайті МОЗ (https://moz.gov.ua/uk/tehniki-samodopomogi-%E2%80%93-startuvala-druga-hvilja-komunikacijnoi-kampanii-ti-jak-vseukrainskoi-programi-mentalnogo-zdorov%E2%80%99ja).
Також корисні поради можна знайти на спеціальній сторінці за посиланням: https://www.howareu.com/#techniques.
✔️Тренування вдома. Ви можете вже зараз навчитися техніки виконання вправ з тренером (тренеркою), щоб потім вдома мати змогу виконувати їх навіть в сутінках. Також можна завантажити відео, щоб мати його під рукою!
✔️Аудіокниги. Допоможуть якісно провести період відключення світла.
✔️Настільні ігри для всієї родини. Це якісний час разом, для якого не потрібне яскраве освітлення та інтернет.
✔️Сон. Якщо вже по 9 вечора, можна і не грати в настолки – це ваш давно омріяний шанс виспатися.
Матеріал підготовлено в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою першої леді Олени Зеленської.
